Egy 41 éves CCO megosztja azokat a pontos regenerációs protokollokat és táplálkozási tervet, amelyekre esküszik a HYROX edzései során
„A legnagyobb eredmény a következetességből jön az úgynevezett ‘nem szexi’ dolgokban: alvás, hidratáció, makrotápanyagok, és az, hogy időt adsz
„A legnagyobb eredmény a következetességből jön az úgynevezett ‘nem szexi’ dolgokban: alvás, hidratáció, makrotápanyagok, és az, hogy időt adsz a testednek a regenerálódásra.”
A HYROX 2017-es indulása óta meteorszerűen ível felfelé. Gyorsan az új „félmaratonra készülök” jelenséggé vált: mindenféle háttérrel rendelkező emberek neveznek rá, a CrossFit sportolóktól és súlyemelőktől kezdve a hírességeken át egészen a cégvezetőkig. Közéjük tartozik Nic Jammet, a Sweetgreen társalapítója és koncepcióért felelős vezetője is.
„Tavaly lettem 40, és szerettem volna valami igazán nehéz kihívást” – mondta Jammet. „Évek óta edzettem erőnlétre, de úgy döntöttem, kifejezetten a HYROX-ra készülök, és teljesen rákaptam. Imádom, hogy egyszerre követel erőt, kardiót és állóképességet.”
Jammet korábban is következetesen edzett, de a HYROX arra kényszerítette, hogy sokkal átfogóbban közelítse meg az egészségét és a közérzetét a mindennapokban. Az alábbiakban megosztja, hogyan alakította át a táplálkozását, alvását és regenerációját, hogy a legtöbbet hozza ki az edzéseiből.
Regeneráció HYROX edzés alatt
A HYROX-ra való felkészülés komoly vállalás. Nyolc különböző funkcionális edzésállomással és összesen nyolc kilométer futással ez egy olyan verseny, amely az erőnlét minden elemét próbára teszi. Egy jól felépített edzésterv természetesen elengedhetetlen a teljesítéshez, de Jammet legnagyobb tanulsága az volt, hogy a regeneráció még fontosabb, mint maga az edzés. Edzz keményen, regenerálódj még keményebben.
Az alvás védelme, a mobilitást fejlesztő és sérülésmegelőző nyújtás, valamint az esti vörösfény-terápia igazi fordulópontot jelentettek számára. Hetente három-négy alkalommal szaunázik, lefekvés előtt forró szegfűszegteával lazít, és minden este 30 percig használ Normatec kompressziós nadrágot.
A vitaminok és étrend-kiegészítők szintén kulcsszerepet játszanak a regenerációban: kreatin, útifűmaghéj, DKA-vitamin, aminosavak, NMN és multivitamin is szerepel a rutinjában. Nemrégiben egy peptidprotokollt is bevezetett (NAD, BPC-157 és TB-500), hogy támogassa a regenerációt és a hosszú távú egészséget.
„A HYROX-ra való felkészülés nemcsak az edzéseimet változtatta meg. Arra kényszerített, hogy sokkal komolyabban vegyek mindent, ami az edzéseken kívül történik” – mondja.
